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失眠怎么办?这4个简单方法可以拯救睡眠

农佳娜| 2019-05-15 14:30:00
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引起失眠的原因有:压力、消化不良、关节痛,舒适的躺下来很困难等旧病、药物反应。有时很难入眠这很正常,但是如果持续了好几天的话,你也许需要处理问题的根源,找到拥有更好睡眠的简易方法。

 

良好的睡眠是健康的保证,若被失眠困扰。其实饮食调理也可改善失眠,如果你经常睡不着,不妨多吃下面这几种食物。

 

1、热牛奶

 

失眠怎么办?这4个简单方法可以拯救睡眠

 

临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠,事实上,的确如此,牛奶中含有色氨酸,而色氨酸会使人体大脑分泌一种五羟色胺的物质,这种物质能让大脑犯困,从而缓解失眠症状。因此,临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

 

2、香蕉

 

失眠怎么办?这4个简单方法可以拯救睡眠

 

香蕉含有的蛋白质中带有氨基酸元素,对情绪紧张或失眠人群,安抚神经有很好的效果,所以大家可以在睡前吃一根香蕉,一觉睡到天亮。

 

3、桂圆

 

失眠怎么办?这4个简单方法可以拯救睡眠

 

入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香

 

4、大枣

 

失眠怎么办?这4个简单方法可以拯救睡眠

 

大枣中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸和钙、铁等矿物元素,大枣煮茶喝可以帮助人体安神,有效的缓解失眠。

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